肩こり解消のススメ
今日は肩こり解消についてお話しします。
朝、起きたばかりの時は、バストアップ少しボ〜っとしているかもしれませんが、
徐々に目が覚めてくると「今日は少し肩が重いかなぁ。」
「今朝は、肩こりが感じられなくて楽だ。」とバストアップ肩こりの状態が分かってくると思います。
肩こりの程度は、１日の中で変化することがあるのです。朝軽かったはずの肩も、
出勤して仕事を始めると、バストアップ夕方には重くなり、帰宅時にはすっかり肩こり状態に…
という具合に。バストアップこうした経験はありませんか？
今回は、同じ姿勢で仕事を続けている方、生活の中で緊張することが
多い方へ、ホッとひと息つく間に試せる、肩こりの進み具合のチェックと、
こりに効く30秒間体操をご紹介します。
体の前で両腕を伸ばしたまま行い、肩甲骨にバストアップ付いている筋肉を刺激しましょう。
１ 組んだ手を前方へバストアップ伸ばしていきます。肩甲骨の内側が伸びている感覚があればOK。5秒間キープ。
２ 両腕を伸ばしたまま後方へ平行移動するイメージで、バストアップ左右の肩甲骨を近づけ縮めます。5秒間キープ。
「1」「2」をバストアップ3回ずつ繰り返しましょう。
体操が終わったら、再度【出勤前の肩こり5秒間チェック】を行い、
ズレていた指先が揃う、腕や肩周りが軽くなったなど、少しでも楽になっていれば、
仕事によって硬くなり始めたバストアップ筋肉をほぐすことに成功！
ということになります。
体操の効果は、バストアップ仕事での負担のかかり方や、肩こりの重症度、
体操が上手にできたかどうかにバストアップよっても変わります。
体操の回数を増やすなどして、
筋肉のほぐれ方をバストアップ比べてみるのも良いかと思います。
仕事を始めてどれくらいの時間で、肩周り、背中などの筋肉が緊張するか
を知る目安になり、バストアップ肩こり予防にも役立つことができますので、
チェックと体操を職場での休憩時間に取り入れてみて下さいね。