疲れ目解消のススメ
パソコンワークをする人のバストアップ91％が疲れ目を感じているというデータがあります。
でも、仕事中、バストアップ 疲れ目やそれに伴う眠気などで、
能率がさがったりミスが多くなるのは困りもの。
かといってコーヒーなどをバストアップ 多飲するのも胃に負担をかけてしまいます。
そこで、３分でバストアップ効果のあるリフレッシュ方法をご紹介しましょう。
血行をよくするウォームアイパック
目の周りの血行をよくするためのアイパック。
ディスプレイを見続けていると、バストアップ目の筋肉は緊張状態が続きます。
そのコリをほぐし血行をよくして、酸素と栄養を送り込みます。
そうすることにより、視界がいっそうクッキリすることでしょう。
○ 小さめのタオルをお湯に浸して、強く絞ったものを使い、
まぶたの上において、バストアップ３分間おきます。
湿したタオルは、スチーム効果で目を潤す効果もあります。
○ または市販のアイパックでレンジなどで温められるものを使用し、
まぶたの上において、３分間おきます。
両方とも、あまり高温のものをバストアップ 使ってやけどなどしないようにしてくださいね。
手軽にできるパーミング＆ツボ刺激
1. パーミング
両手を10〜15秒間ほどこすり、温めます。それを、バストアップ 閉じた両目の上にかぶせるようにします。
温度がしみこむように、しばらくそのままキープします。血流と気の流れがよくなります。
2. ツボ刺激
人差し指の先で、眉毛に沿って、軽くプレッシャーをかけていきます。次に、
目の下１〜２センチのところに、軽くプレッシャーをかけていきます。
3. アイホール・ツボ刺激
アイホール（目の周りのくぼみで、骨の縁）のバストアップ 目頭の上の部分を、
両手の親指で数回押し上げます。
ドライアイを改善するモイストアイズ
パソコンワークでは、バストアップ 緊張状態が続き、まばたきの回数が少なくなります。その結果、
目が乾きがちになり、ドライアイにつながることもあります。目を潤す工夫をしましょう。
1. しっかりとまばたきを５回しましょう。
2. ドライアイ対応の目薬をバストアップ 使うことを検討しましょう。
（薬剤師や医師に相談しましょう。）
3. 湿したバストアップ 温タオルでウォームアイパックします。
まず、ひとつずつバストアップ 実践してみてください。きっと目も頭もスッキリして、
また仕事がはかどることでしょう。